便秘 解消

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便秘解消にこんなことしてませんか?

便秘解消にこんなことしてませんか?
便秘にいいようでも逆効果の場合もあります。次の項目で思い当たるものがあったら、
下に書いてあるワンポイントアドバイスを読んで問題点をさぐりましょう。

 

Q1.便秘薬を朝・昼・晩、きちんと飲んでいる
便秘薬は緊急時だけにしないとくせになります。

 

Q2.便秘に○○がいいと聞くとそればかり食べる
便秘によいものでもそればかり食べすぎるのは禁物です。

 

Q3.水分補給に炭酸飲料やジュースなどをよく飲む
飲み過ぎは糖分のとり過ぎになります。

 

Q4.生野菜を食べて、繊維質を補っている
生野菜だけでは食物繊維は不足しがちになります。

 

Q5.コーヒーやお酒、タバコで便秘を解消する
刺激物はほどほどにしましょう。タバコは百害あって一利なしです。

 

Q6.浣腸をしているので毎日すっきりしている
浣腸のし過ぎは便意を鈍らせることになります。

 

Q7.腸洗浄がいいと聞いたのでぜひやってみたい
腸洗浄は一度だけでは効果が少なく、費用もかかります。

 

Q8.トイレで毎朝10分はねばっている
長すぎるトイレは痔の原因になります。

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