便秘 解消

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Part-1 あなたの生活が便秘をつくる記事一覧

便秘・下痢で悩む人が増加中!

「もう3日も便が出てないから、おなかがはって苦しくて・・・・すごく不快なんです」「4〜5日出ないのは当たり前。1週間目になってやっと出るから、便がカチカチになってて、毎回大変なんです」便秘で悩んでいる人と話すと、こんな話を聞くことがあります。あなたも一度や二度は、便秘に悩まされた経験があるのではない...

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快便とは?

快便ってどんな状態なんでしょうか。快便とは"快"という字がつくとおり、気持ちよく排便できる状態のことです。理想は1日1回、便意をもよおしてトイレに行くと、1.1〜2分でスムーズに便が出る2.排便のときに爽快感がある3.排便後も残便感がなく、おなかがすっきりしているというような状態です。そして、健康な...

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便意はこうして起こる

食べたら出す。これが健康的な体のリズムですが、ではいったい、排便時に必要な便意はどうやって起こるんでしょうか。口から入った食べ物は胃から小腸、大腸をへて消化・吸収され、カスが便となって排泄されます。便意は、その間、胃と腸と脳とのみごとな連係プレーによって起こるんです。胃に食べ物が入ると胃が刺激されて...

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便秘はこうして始まる

朝は出かける支度や朝食の準備に追われ、忙しく過ぎてしまうものです。でも、その朝の過ごし方次第で、便秘が始まるんです。あなたは、「食事やトイレより、メイクや身支度に時間をかけたい!」という理由で、「朝食抜き」「トイレあとまわし」の生活をしていませんか?女子大生やOLの人に多いパターンですが、こうした朝...

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がまんを続けると便秘は悪化する

せっかく朝食はとっても、便意をがまんすることが多いという人も要注意です。子どものお弁当作り、朝食の支度、洗濯・・・などに忙しくて、トイレに行くタイミングを逃してしまう、という主婦の人は多いんじゃないでしょうか?また、サラリーマンやOLに多いのが、「通勤中や会議中はトイレに行けないから、がまんしてしま...

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偏った食生活が便秘をつくる

3食きちんと食べれば、便が出るのは当然のことです。ところが、便秘に悩む人の多くは食事の量や内容に問題があったりするため、食べても出ないことがあるんです。たとえば「今はダイエット中だから」と、朝はコーヒーだけ、昼はサンドイッチを2切れ、夜はごはんを茶碗半分とおかずを少々・・・・なんて極端に食事量を減ら...

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不安や緊張があると便秘になる

あなたは今、なにか悩みを抱えていませんか?「仕事は忙しいし、上司に叱られてばかりでつらい」など、職場や家庭、学校内で大なり小なりの不安や緊張を抱えている人は大勢いるでしょう。そういった精神的ストレスも便秘の原因になります。とくに最近増えている「過敏性腸症候群」は、ストレスが影響して起こる便通異常で、...

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ラクな生活ばかりしている人も要注意

日ごろの運動不足も便秘をまねきます。運動不足では腸の動きが低下し、腹筋も弱くなるため、便をうまく押し出せないからです。「日ごろ歩くことが少なく、とくに運動もしていない」という人は、要注意です。せめて歩くだけでも運動不足解消になりますし、腹筋を鍛えておくのも便秘対策のひとつです。「Part-3」を参考...

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便秘が痔をつくり、痔が便秘を悪化させる

便秘が続いて固い便をむりやり出そうとしていれば、肛門に負担がかかって痔になってしまいます。さらに、「痔でお尻が痛いから、便を出すのをためらってしまう」といって、便をがまんすれば、ますます便秘になる、という悪循環を繰り返したりします。それだけ便秘と痔は切っても切れない仲といえるのです。痔にも種類があり...

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便秘は大腸がんとも縁が深い

痔に限らず、便秘と縁の深い病気があります。それは、大腸がんです。「長年便秘をしていると大腸がんになりやすい」というのを聞いたことがありませんか?食生活の欧米化とともに大腸がんは近年増えている病気ですが、肉類中心の生活は便秘をまねきます。便の中の有害な物質が腸粘膜に長く接触することによって大腸がんを発...

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