便秘 解消

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ラクな生活ばかりしている人も要注意

日ごろの運動不足も便秘をまねきます。

 

運動不足では腸の動きが低下し、腹筋も弱くなるため、
便をうまく押し出せないからです。

 

「日ごろ歩くことが少なく、とくに運動もしていない」
という人は、要注意です。

 

せめて歩くだけでも運動不足解消になりますし、
腹筋を鍛えておくのも便秘対策のひとつです。
「Part-3」を参考にしてください。

 

 

また、女性の場合、
生理前に分泌される黄体ホルモンが腸のぜん動運動を抑制する働きがあり、
それが便秘になりやすい理由のひとつでもあります。

 

その対策にも運動はおすすめです。

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