便秘 解消

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快便とは?

快便ってどんな状態なんでしょうか。
快便とは"快"という字がつくとおり、気持ちよく排便できる状態のことです。

 

理想は1日1回、便意をもよおしてトイレに行くと、

 

1.1〜2分でスムーズに便が出る
2.排便のときに爽快感がある
3.排便後も残便感がなく、おなかがすっきりしている

 

というような状態です。

 

そして、健康な便の形や大きさはバナナ1〜1本半ぐらいで、色は黄土色か茶色系。
固さもほどほどで、ペーパーでお尻を拭いてもほとんど汚れないという人は「快便」です。

 

ニオイは、肉類や香辛料などが多いと強く、野菜や食物繊維が多いほど弱くなります。

 

1日1回排便がある人が3日も出なければ便秘といいますが、
たとえ2日に一度でも、「スムーズな排便があり、すっきり爽快感がある」なら便秘ではありません。

 

逆に「毎日出るけど、便が残っている感じですっきりしない」という人は問題ありです。

 

「便が固くてコロコロ」「出すときは苦労する」という人はまさに便秘です。

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