便秘 解消

スポンサードリンク

おやつにもひと工夫

甘いものが好きな人は、おやつ選びにも便秘解消に役立つものを取り入れましょう。

 

基本は食物繊維が豊富なおやつをとることです。

 

そば粉クレープやヤサイチップスなどを手作りするといいですが、
市販のものでもおしるこやみつ豆、大学いも、アップルパイ、炒り豆、ところてんなどがおすすめです。

 

また、ドライフルーツは食物繊維の固まりのようなもの。
ケーキやクッキーをつくるときに混ぜたり、ヨーグルトに混ぜて積極的にとりましょう。

 

 

さらに、腸内の乳酸菌を増やすオリゴ糖にも注目しましょう。
オリゴ糖は腸内でビフィズス菌のエサになり、ビフィズス菌を増やします。

 

オリゴ糖が最初に発見されたのは、母乳からでした。
母乳で育った赤ちゃんは、腸内に善玉菌が多く、病気に対する抵抗力があることから、
母乳の研究が行なわれ、その結果、オリゴ糖が発見されたんです。

 

オリゴ糖を多く含む食品にはバナナや大豆、タマネギ、ごぼう、牛乳があり、
最近ではオリゴ糖入り飲料ヨーグルトなどもあります。

おやつにもひと工夫関連ページ

便秘撃退は朝が肝心!
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
早起きして朝食をしっかりとろう!
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
夜型人間は早寝からスタート
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
便秘のタイプによって違う食事のしかた
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
便秘のタイプ別 食事のしかた
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
食物繊維で快便を目指そう!
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
水溶性、不溶性食物繊維のおすすめ食材
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
和食を見直そう!
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
生ではなく温野菜をとろう
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
豆のおかずと海藻は毎日とりたいバランス食品
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
ヨーグルトで腸内環境を整える
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
にんにくとりんごは整腸効果大!
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
「繊維ごと食べるジュース」は便秘解消食
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
プルーンの緩下作用を利用する
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
適度な油脂も便の滑りをよくする
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。