便秘 解消

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マッサージ&ツボA便秘に効く手足のツボ

東洋医学では、人間の体には経絡という「気の通り道」があり、
その流れを調整する点を"ツボ"といいます。
便秘に効くツボは全身に何ヶ所かあります。

 

※ツボを押したときに痛みがあるのは効いている証拠です。
1ヶ所3〜5回。ゆっくり指圧してください。

 

 

・足のツボ
ツボを押すと胃腸の調子が整えられる。

 

- 足の三里(あしのさんり)
ひざのお皿の骨から指幅4本分ほど下。
すねの外側で骨のくぼみ部分にあります。
ここを、中指でぐりぐりともむように押します。

 

- 三陰交(さんいんこう)
内側のくるぶしの骨から指幅4本分ほど上で、すねの骨の後ろ側のくぼみにある。
親指を立ててギューッと押したり、こするようにしてください。

 

 

・手、腕のツボ
親指と人差し指のつけ根には大腸につながる経絡が通っている。
テレビを見ながら、風呂上がりなどに、便秘ゾーンを指圧してみてください。

 

- 神門(しんもん)
小指側の手首の関節部分で、骨とすじの間のくぼみにある。
親指を立ててぐりぐりと押し込むように押す。

 

- 合谷(ごうこく)
親指と人差し指のつけ根にあるツボ。
親指と人差し指ではさんでもむように押す。

 

- 支溝(しこう)
手の甲側にあり、手首からひじまでの4分の1のところ。
小指と薬指の延長線が交わる点にある。
親指を立ててギューッと押す。

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