便秘 解消

スポンサードリンク

マッサージ&ツボB便秘に効くおなかと背中のツボ

おなかがはって苦しいと、ガスがたまり腸内の流れも悪くなっています。
そんなときには腸の動きを整えるツボをゆっくり押すのが効果的です。

 

※ツボの位置がわかりにくいうちは、だいたいの場所を見つけて、軽く押したり、
親指を腰や背中に当てて左右、前後に上体を動かせばセルフマッサージができます。

 

 

・おなかのツボ
整腸効果があるので、便秘にも下痢にも効く。
息を吐きながらゆっくり押す。

 

- 天枢(てんすう)
へそから指幅3本分ほど外側左右同時に、指3本でおなかが少しへこむ程度に押す。

 

- 大巨(だいこ)
天枢から指3本分ほど下にあるツボ。
親指を当てて左右同時に押す。

 

※へそもツボの一つ。
温めたタオルをビニールで巻いたホットパックやカイロなどを当てると腸の動きがよくなる。

 

 

・背中のツボ
便秘点という特効ツボがある。
「気持ちいい」と感じる部分を中心にマッサージしましょう。

 

- 便秘点(べんぴてん)
背中側の肋骨の一番下から左右指幅2本分ほど下、背骨からは指4本分外側。
ウエストのくぶれに親指をあてて押しながら、腰を左右にひねる。

 

- 大腸兪(だいちょうゆ)
腰骨の高さで背骨から指幅2本分外側。
親指をツボに当てて左右同時に押す。
または、あおむけに寝てこぶしのとがった部分で押す。

マッサージ&ツボB便秘に効くおなかと背中のツボ関連ページ

ストレッチ@朝一番のお目覚め体操
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
ストレッチAぜん動運動をアップさせる腹筋体操
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
ストレッチB大腰筋を鍛える股関節&ラッコ体操
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
いつでもどこでも簡単ストレッチ
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
マッサージ&ツボ@トイレの中でマッサージ
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
マッサージ&ツボA便秘に効く手足のツボ
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
腹式呼吸でイメージトレーニング
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
簡単ストレス解消法
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
ハーブの力でリラックス
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。