便秘 解消

スポンサードリンク

簡単ストレス解消法

けいれん性便秘の人はストレスをいかに上手に解消するかが便秘を治すキーポイントですが、
腸のぜん動運動は自律神経と関係しているので、
弛緩性便秘直腸性便秘もストレスと無縁ではありません。

 

そこで、だれでも簡単にできるストレス解消法を紹介します。

 

 

まずは1日の疲れを癒すお風呂にゆったりつかることです。
ぬるめ(39〜41度)のお湯にゆっくりつかり、
いやなことを忘れてのんびりすれば、自律神経のバランスも整います。

 

 

また、夜寝る前にベッドの上にごろりと大の字に寝転がり、リラクゼーションしましょう。

 

呼吸を整えながら手足をゆったり伸ばすことで心と体の緊張がほぐれ、リラックスできます。

 

 

そして、昼は10〜15分でもいいので、ウォーキングをしましょう。
歩くことで運動不足が解消でき、適度な疲労が夜の眠りを誘います。

 

 

昼間は緊張している人も、夜はリラックスして眠る習慣をつけると、
自律神経のバランスが整い、便秘も少しずつ改善できます。

 

夜型人間や不規則な生活を送っている人、過労ぎみという人もぜひ試してみてください。

簡単ストレス解消法関連ページ

ストレッチ@朝一番のお目覚め体操
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
ストレッチAぜん動運動をアップさせる腹筋体操
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
ストレッチB大腰筋を鍛える股関節&ラッコ体操
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
いつでもどこでも簡単ストレッチ
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
マッサージ&ツボ@トイレの中でマッサージ
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
マッサージ&ツボA便秘に効く手足のツボ
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
マッサージ&ツボB便秘に効くおなかと背中のツボ
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
腹式呼吸でイメージトレーニング
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。
ハーブの力でリラックス
あなたの便秘を解消するための情報サイトです。最初に便秘の原因の説明、次に便秘を解消するための対策・食事の説明、最後に便秘を解消するためのエクササイズを紹介しています。ひどい便秘に悩まされている人はぜひ参考にしてみてください。